Винаги добавяйте в списъка си за пазаруване: ягоди, ананас, броколи, карфиол, брюкселско зеле, домати, чушки, праскови и спанак, естествено и цитрусови плодове! След като сте наясно с положителното действие на витамин С, замислете се каква ще е ползата от него, ако го приемате освен с храната и външно. Още по-добра новина е, че нанасянето на витамин С директно върху кожата е 20 пъти по-ефективно, отколкото набавянето му с хранителните продукти. Само след три дни последователни апликации, кожата вече напълно абсорбира необходимото количество витамин С и нивата му в нея са в оптимално количество. Веднъж след като този витамин е абсорбиран, той не може да се отмие, тъй като е проникнал в дълбочина на кожата. Затова по време на лятната си почивка заложете на коктейли, богати на витамини, и планирайте ударна терапия с витамин С след нея, за да неутрализирате вредата от свободните радикали.