hranitelen-konsultant, hranitelen-konsultant-2

В името на красотата и естественото антистареене, ролята на колагена не трябва да се подценява. Всъщност, когато става въпрос за поддържане на целостта на кожата и за желаната младост, точно количеството и качеството на колагена може да се окаже ключово.

Когато сме по-млади, произвеждаме достатъчно колаген, но с напредването на възрастта, този процес намалява като част от процеса на стареене, което води до поява на бръчки, увиснала кожа, тънка коса, крехки нокти, схванати стави, храносмилателни проблеми и др.

В 5 лесни стъпки

За щастие, има начини за поддържане на нормални нива на колаген естествено, което от своя страна може да има силен подмладяващ ефект. Според диетолозите, можете да включите тези 5 лесни, но ефективни практики както в диетата, така и в общия начин на живот, за да стимулирате производството на колаген и да изглеждате и да се чувствате по-млади отвътре навън.

За щастие, има начини за поддържане на нормални нива на колаген естествено, което от своя страна може да има силен подмладяващ ефект. Според диетолозите, можете да включите тези 5 лесни, но ефективни практики както в диетата, така и в общия начин на живот, за да стимулирате производството на колаген и да изглеждате и да се чувствате по-млади отвътре навън.

• Обърнете си допълнително внимание, докато остарявате

Жените, генетично произвеждат по-малко колаген от мъжете. След 25-годишна възраст, представителките на нежния пол се лишават от безценния протеин с около 1% всяка година и така до 50-годишна възраст жените естествено са изгубили почти половината от колагена в кожата си. С напредването на възрастта производството на колаген се забавя, а същевременно се увеличава нуждата ни от него. С различни неинвазивни процедури и мезотерапия може да се активира синтезът на този ценен протеин и да се набави допълнително количество, за да се поддържат високи нива от него в тялото.

• Включете хранителни източници на колаген

Колагенът е протеин, който се намира в съединителната тъкан на тялото и Колагенът идва от тъканите, в които се намира, като връзки, кости, костен мозък и кожа. Животинските храни, които съдържат тези компоненти, са богат източник и на колаген, който ние използваме като градивен елемент, за да създадем наш собствен.

Редовната консумация на костен бульон например, се сочи като идеален вариант за добавка, заради високото му съдържание на колаген. За съжаление за вегетарианци и вегани няма растителен източник, който да е сравним като алтернатива.

Въпреки това, ако не сте в състояние да включите костния бульон в диетата си, можете да спазвате няколко прости правила. Пийте повече вода, осигурете достатъчно протеин с всяко хранене и лека закуска, стойте далеч от трансмазнини и нездравословни масла. Включете в храненето си много есенциални мастни киселини.